Le foie représente le principal système de filtration du corps humain. En effet, il transforme les toxines en déchets, nettoie le sang et métabolise les nutriments et ainsi que les médicaments pour fournir à l’organisme certaines de ses protéines les plus importantes. Comme il s’agit d’un élément fondamental de la régulation globale de l’organisme, il est primordial de le garder en bonne santé et de limiter les excès.
Ces dernières années, de nombreux produits ont inondé le marché, prétendant désintoxiquer et nettoyer le foie, que ce soit après un week-end d’excès de nourriture ou d’alcool, pour maintenir la fonction hépatique quotidienne ou pour réparer un foie déjà endommagé. Si vous êtes perdu face à tous ces médicaments et toutes ces méthodes de nettoyage du foie, voici les informations qu’il vous faut retenir pour mieux agir…
Pourquoi nettoyer son foie ?
Le foie est le responsable du nettoyage du corps et quand les toxines ne peuvent plus être éliminées, elles sont stockées sous forme de graisse corporelle pour être traitées ultérieurement.
Si vous ne donnez pas à votre corps la possibilité d’éliminer ces toxines, elles s’accumuleront et contribueront à la stéatose hépatique. Ainsi, en faisant une cure de désintoxication ou en réduisant les toxines que votre corps doit traiter, vous donnez à votre foie l’espace dont il a besoin pour recommencer à traiter ces toxines.
Une fois traitées, elles sont libérées dans le système lymphatique, les reins et le sang pour être éliminées. Donc, un excès de toxines laissé assez longtemps dans l’organisme peut présenter toute une série de problèmes et de soucis de santé. Le nettoyage du foie est donc très utile pour :
- Rééquilibrer l’organisme et réparer les dommages.
- Expulser les toxines environnementales qui se sont accumulées dans votre corps.
- Réduire les inflammations, l’acné et l’augmentation de la graisse corporelle, entre autres.
- Réduire votre dépendance aux stimulants comme le sucre, la caféine et les glucides raffinés.
En somme, votre foie pourrait mieux aider votre corps si vous lui accordez de l’importance, en le détoxifiant.
Comment nettoyer son foie ?
N’attendez pas que les fêtes soient terminées pour commencer à nettoyer votre foie, faites-le régulièrement. Voici justement quelques astuces pour nettoyer votre foie.
1. Adoptez un régime alimentaire respectueux du foie et des intestins
Vous n’avez pas besoin d’une purification sophistiquée. En revanche, vous avez besoin d’une alimentation saine et équilibrée qui favorise la perte de poids ou le maintien du poids, si vous avez déjà un poids santé. Vos aliments doivent contenir des nutriments qui favorisent la santé du foie et des intestins et pas comme l’alcool par exemple.
En fait, une étude très récente montre qu’en perdant dans les 3 à 6 % de votre poids corporel, vous pourrez réduire le taux de graisse du foie à une hauteur de 35 à 40 %, ce qui soulagerait considérablement votre foie. Intégrez donc des légumes spécifiques comme l’artichaut dans votre alimentation.
2. Essayez le jeûne intermittent
Une alimentation riche en nutriments est indispensable, mais une fois que vous l’aurez maîtrisé, vous pourrez envisager le jeûne intermittent pour renforcer la désintoxication du foie. Selon certaines recherches, c’est pendant les périodes de jeûne que les cellules du foie produisent plus de cette protéine spéciale associée à un meilleur métabolisme des sucres et à une réduction des niveaux de graisse hépatique.
Des recherches supplémentaires dans ce domaine sont nécessaires, mais un certain nombre d’experts encouragent le jeûne intermittent pour diverses raisons. On constate que les périodes sans nourriture donnent au foie une chance de se réparer et de se nettoyer puisqu’il n’a pas à se concentrer sur notre système digestif ou à canaliser son énergie vers celui-ci.
3. Prévoyez une séance de sudation quotidienne
La transpiration permet de soulager le foie d’une partie du fardeau de la désintoxication. D’ailleurs, la désintoxication dépend de deux facteurs essentiels : éviter toute exposition supplémentaire aux toxines et éliminer les toxines présentes dans l’organisme. Donc, débarrasser le corps des toxines se fait par deux voies principales.
La première consiste à améliorer la fonction hépatique, et la seconde à transpirer. Notez que la peau est notre principal organe de détoxification et la transpiration est le meilleur moyen d’éliminer les toxines de notre corps. Ne vous privez donc pas d’exercice physique, cela permet de stimuler la production de glutathion dans votre corps.
4. Buvez plus d’eau
Ici, la vérité simple est que l’eau aide le foie à déplacer les toxines à travers ses propres systèmes cellulaires et à les accélérer sur leur chemin hors de votre corps. Notez que n’importe quelle eau ne suffit pas pour bénéficier de tous les avantages de la désintoxication.
Buvez de l’eau du robinet filtrée à température ambiante à des intervalles spécifiques de la journée. Buvez de l’eau au réveil, entre les repas, en début de soirée et pas pendant que vous mangez et pas trop 2 heures avant de vous coucher. Ajoutez une petite pincée de sel et l’épice curcuma à votre eau afin d’en accélérer l’efficacité.
5. Choisissez des aliments anti-inflammatoires
Certains aliments sont naturellement favorables à une fonction hépatique optimale. En apprenant à connaître ces aliments et en les ajoutant à l’alimentation quotidienne, vous pouvez aider le foie à faire son travail optimal. En prime, la consommation d’aliments aux vertus anti-inflammatoires naturelles peut réduire le risque de stéatose hépatique, une maladie qui signifie essentiellement que le foie a absorbé une quantité excessive de graisse.
Avec le temps et les dommages continus, la stéatose hépatique peut se transformer en cirrhose, une maladie qui produit des cicatrices permanentes et empêche la régénération du foie. La bonne nouvelle, c’est qu’un régime sain pour le foie est aussi un régime qui favorise naturellement la perte ou le maintien du poids, l’amélioration des niveaux d’énergie, un meilleur sommeil et une apparence plus jeune.
Pour avoir un foie en bonne santé, faites attention à votre alimentation, hydratez-vous bien, faites du sport tous les jours et ne négligez jamais votre sommeil. Intégrez des légumes frais et des fruits dans l’alimentation de votre famille pour éviter certaines maladies graves plus tard.
Sources :
